Giảm mỡ bụng là vấn đề mà nhiều người mong muốn lấy lại vóc dáng thường xuyên thắc mắc. Để có được câu trả lời chính xác thì đừng bỏ qua bài viết này của AVA nhé!
1. Các dạng máy chạy bộ dùng để giảm mỡ bụng
1.1 Thế nào là máy chạy bộ cơ
Đây là máy chạy bộ không sử dụng điện mà chỉ sử dụng bằng sức của tay và lực của chân để đẩy băng tải và chân chạy đồng thời. Kết cấu của máy chạy bộ cơ vô cùng đơn giản chỉ gồm một bàn chạy với độ nghiêng và cả quả lô quay để người chạy có thể đứng lên rồi dùng chân đẩy sao cho quả lô quay và làm cho băng chạy di chuyển.
Dưới đây là các bộ phận cấu tạo của máy chạy bộ cơ:
- Khung máy thường được làm từ thép không gỉ không những dày, chắc và bền mà sản phẩm còn được phủ một lớp sơn tĩnh điện có khả năng chống bám bẩn, chịu nhiệt và chịu sức nặng cực kì tốt.
- Băng tải được làm từ cao su đã tạo cho sản phẩm độ bền và êm ái đàn hồi khi luyện tập.
- Bàn chạy được phối hợp giữa chất liệu bên ngoài là khung thép còn bên trong là gỗ cao cấp nên sản phẩm vừa nhẹ vừa rất bền. Bên cạnh đó, máy chạy bộ cơ còn được thiết kế với độ dốc với tiêu chí nhất định của từng hãng sản xuất.
1.2. Thế nào là máy chạy bộ điện
Đây là sản phẩm sử dụng động cơ điện làm băng tải chuyển động, người tập luyện chỉ cần bật nguồn và nhấn nút khởi động là bạn đã có thể bắt đầu quá trình luyện tập. Quá trình tập luyện được hỗ trợ xuyên suốt nhờ động cơ sử dụng điện nên người tập sẽ có thể thoải mái tăng hoặc giảm tốc độ khi cần thiết.
Dưới đây là các bộ phận cấu tạo của máy chạy bộ điện:
- Khung máy chính là một bộ phận vô cùng quan trọng giúp nâng đỡ toàn bộ thân máy. Chúng được làm bằng chất liệu thép không gỉ hay thậm chí là các vật liệu tốt để mang lại khả năng chịu lực tốt.
- Băng tải có kích thước khác nhau phụ thuộc theo nhà sản xuất giúp bạn có thể di chuyển trong quá trình luyện tập.
- Bảng điều khiển có thể giúp người chạy tuỳ chỉnh được các chế độ phù hợp với cơ thể.
2. Bí quyết để có thể giảm mỡ bụng với máy chạy bộ
Khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện
Đây là phần vô cùng quan trọng góp phần trong việc chạy bộ bằng máy giúp bạn giảm mỡ bụng. Bạn nên cần được khởi động kỹ càng để có thể làm nóng cơ thể, thậm chí là hạn chế được các chấn thương trong quá trình tập luyện.
Phụ thuộc vào thể trạng của từng người, bạn có thể khởi động từ 10-20 phút với các bài tập như xoay cổ tay, xoay cổ chân, ép chân và chạy nâng cao đùi để các khớp và cơ bắp được dãn ra.
Kiểm soát nhịp thở của bạn trong suốt quá trình chạy
Hít thở đúng cách cũng sẽ có thể giúp bạn kiểm soát được thể lực và tăng cường sức bền để đem đến được một kết quả luyện tập tốt nhất. Bạn có thể kiểm soát được việc hít thở nhờ vào máy đo nhịp tim từ máy cảm biến được thiết lập trên máy chạy bộ để chỉnh sao cho phù hợp, hạn chế việc thở quá gấp, mạnh sẽ làm cho tim đập quá nhanh và quá sức.
Tư thế chạy đúng chuẩn
Để có một tư thế chạy đúng chuẩn, đầu tiên bạn cần chú ý đến việc luyện tập. Bạn luôn phải giữ thẳng lưng, thả lỏng cơ thể và hướng mắt về phía trước. Giữ nguyên người và cơ thể ở trạng thái cân bằng cà thoải mái trong quá trình luyện tập để có thể giữ được sức bền, làm giảm các áp lực lên đầu gối và hạn chế được những chấn thương không hay xảy ra.
Thời gian để sử dụng máy chạy bộ
Đây cũng chính là yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả chạy bộ trên máy có giảm cân không. Bạn sẽ có thể dễ dàng kiểm soát được nhịp chân nhờ vào các chức năng đo tốc độ chạy, quãng đường và cả thời gian tập luyện. Mỗi một phút chạy khoảng 140 nhịp chân và tăng dần lên 180 nhịp cho mỗi phút khi đã chạy quen.
3. Mua máy chạy bộ ở hiện đại và đầy đủ chức năng tại AVA?
Để mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân thì đầu tiên bạn nên phải lựa chọn đơn vị cung cấp máy chạy bộ thật chất lượng và uy tín. Thông qua bài viết này, xin giới thiệu một nhà phân phối nhiều dòng máy chạy bộ hiện đại, đầy đủ các tính năng cũng như công nghệ mới nhất, đó chính là AVA. Thêm vào đó, tại nơi đây còn cung cấp thêm nhiều thiết bị dùng để chăm sóc sức khỏe cho khách hàng với chính sách giá ưu đãi nhất trên thị trường hiện nay. Không dừng lại đó, AVA còn đảm bảo sẽ đem đến cho bạn được sự hài lòng tốt nhất khi bạn tin tưởng và lựa chọn AVA.
Như vậy, AVA đã chia sẻ tất tần tật những thông tin liên quan đến vấn đề tìm hiểu bí quyết giảm mỡ với máy chạy bộ.